Gedrag verandert gevoel
In de therapiegroep komen we regelmatig terug op een model van zelfreflectie. Daarbij beschrijf je eerst de feitelijke situatie in max 5 zinnen, daarna je gedachten, gevoelens en je gedrag. Vervolgens lees je alles door en besluit je wat het meest belangrijke is geweest en bedenk je alternatieven in een soortgelijke situatie.
Een model wat ingezet kan worden om jezelf in een bepaalde situatie beter te begrijpen en alternatieven te bedenken die een volgende keer ingezet kunnen worden – een proces van persoonlijke groei.
Het onderscheiden van gevoelens en gedachten is echter niet altijd even makkelijk. Daarom oefenen we daarmee.
Dit keer door een deel van een afbeelding af te maken. Een opdracht die veel focus vraagt.
Na het tekenen schrijft ze haar gevoelens en gedachten op de tekening.
Ze vertelt dat bij haar gevoelens en gedachten veranderden door te doen. Door het tekenen, kijken waar lijnen beginnen en weer stoppen, hoe de kleuren samenwerken, ligt haar focus bij haar handelen.
Ze vertelt hoe ze rustig werd van het tekenen en in haar onderwerp meegenomen wordt – de geur van de appels, het proeven van de appel, prettige herinneringen komen omhoog. En de gevoelens die daarbij horen komen tijdens het tekenen omhoog.
Wat ze meeneemt uit deze ervaring?
Door iets te doen verandert mijn gevoel.
Ik kan mijn gevoel laten bepalen wat ik doe, maar ik kan ook iets anders doen, waardoor mijn gevoel verandert…
