Was steht der Angst gegenüber?

Angst kann alles überwältigend sein. Dein Körper ist fokussiert, bereit zu handeln, wenn es notwendig ist, aufmerksam auf alles, was um dich herum geschieht. Andere Prozesse in deinem Körper sind „kurzzeitig“ pausiert. In deinem Kopf passiert ebenfalls viel. Viele Gedanken fliegen durch deinen Kopf, von denen du oft nicht einmal bewusst wahrnimmst.

Es hilft, sich bei deiner Angst auf das zu konzentrieren, was dem gegenübersteht. Aber was ist das eigentlich?
Das Gegenteil von Schwarz ist Weiß, das ist klar. Das Gegenteil von Freude ist schon etwas komplizierter. Es kann Wut sein, aber auch Traurigkeit. Dort entstehen schon mehr Optionen.

In der Therapiegruppe haben wir darüber gesprochen. Was ist eigentlich das Gegenteil von Angst für dich?
Dabei kamen Geborgenheit, Freude, Liebe und auch Gottes Liebe, Wärme, Vertrauen, Hoffnung und Mut heraus.

Es ist schön zu sehen, wie für jeden dort eine eigene Farbe zum Vorschein kommt.

Aber wie kannst du dich auf Liebe oder Hoffnung konzentrieren, wenn die Angst durch deinen Körper strömt?
Dafür haben wir in der Therapiegruppe ein Symbol der Gegenkraft geschaffen. Ein Schlüsselanhänger, eine Karte, die du bei deinem Telefon oder in deiner Brieftasche aufbewahrst, mit einer Zeichnung oder einem Text, eine Brosche, ein Taschenanhänger – was auch immer.
Etwas, das du buchstäblich in die Hand nehmen kannst, wenn du die Angst spürst, und das dir hilft, dich daran zu erinnern, was das Gegenteil deiner Angst ist. Und das dir hilft, dich darauf zu konzentrieren.
Wenn du das tust, wirst du merken, dass deine Angst ein wenig kleiner wird und weniger Macht bekommt.