Wenn alles schwarz erscheint: Heraus aus dem Teufelskreis

Ein Teufelskreis ist etwas, das viele Menschen kennen. Es beschreibt eine Situation, in der sich negative Gedanken, Gefühle und Ereignisse gegenseitig immer weiter verstärken. Je länger dieser Kreislauf andauert, desto schwerer scheint es zu werden, wieder herauszukommen.

In unserer Arbeit begegnen wir regelmäßig Menschen, für die nichts mehr gut ist. Sie beklagen sich über alles, alles ist negativ, nichts scheint mehr richtig zu sein. Oft hören wir dabei auch Aussagen wie: Niemand spricht mit mir und ich bin so einsam. Für uns sind das schwierige und kräftezehrende Gespräche. Nach einer solchen Begegnung sind wir oft erschöpft – wenn man es überhaupt noch ein Gespräch nennen kann.

Das ist der Teufelskreis:

• Deine Welt ist dunkel geworden, aus welchem traurigen Grund auch immer.
• Dadurch beklagst du dich den ganzen Tag über alles und jeden.
• Die Menschen werden dessen müde und ziehen sich zurück.
• Und dann hast du wieder einen neuen Grund, dich zu beklagen.
• Du wirst einsamer und deine Welt wird noch dunkler, wodurch du noch mehr klagst.
• Bis am Ende niemand mehr übrig bleibt und alles nur noch schwarz erscheint …

Dass die Welt überhaupt dunkel geworden ist, hat oft Ursachen, für die man selbst nichts kann. Tod, Verlust in irgendeiner Form, Trauer. Nenne es, wie du willst. Es ist ohne deine Schuld geschehen. Es ist dir widerfahren und es tut weh. Du warst das Opfer, und dafür kann man dir keinen Vorwurf machen. Im Gegenteil: Was geschehen ist, ist tieftraurig.

Danach kommt eine entscheidende Phase. Wie gehst du mit diesem ersten Schmerz um? Deine Welt ist zusammengebrochen. Sie ist nicht mehr hell und weiß, sondern voller dunkler Flecken. Diese dunklen Flecken sind real, sie sind da – aber wie gehst du mit ihnen um?

Wenn du nicht aufpasst und diesen dunklen Flecken mehr Raum gibst, als ihnen zusteht, verdrängen sie langsam alles Helle. So kann man in diesen Teufelskreis geraten. Je länger du zulässt, dass das Dunkel das Licht verdrängt, desto schwerer wird es, wieder herauszukommen. Und irgendwo in diesem Prozess der Abwärtsspirale kommt ein Moment der Entscheidung. Gehe ich weiter mit hinein oder halte ich an und kämpfe dagegen an?

Es gibt wirklich einen Moment, in dem du diese Entscheidung siehst und spürst. Dies ist der Moment. Wenn ich jetzt weitermache, wird alles schwarz. Jetzt habe ich eine Wahl. Es wird mich unglaublich viel Kraft kosten, aber dies ist der Moment.

Wenn du dann mit der letzten Kraft, die dir noch geblieben ist, entscheidest, gegen den Strom zu schwimmen (gegebenenfalls mit der notwendigen Hilfe), dann wirst du herauskommen. Es kostet viel, aber Schritt für Schritt, mit Fallen und Aufstehen, kommst du wirklich hindurch.

Wenn du diese Entscheidung in diesem Moment jedoch nicht triffst, dann ist die Frage, ob ein solcher Moment noch einmal kommt. Und wenn er wiederkommt, musst du aus noch größerer Tiefe herausklettern. Das kostet noch mehr Kraft.

Aber selbst dann gibt es Hoffnung.

„Kommt her zu Mir, alle ihr Mühseligen und Beladenen, und Ich werde euch Ruhe geben. Nehmt Mein Joch auf euch und lernt von Mir, denn Ich bin sanftmütig und von Herzen demütig; so werdet ihr Ruhe finden für eure Seelen.“ — Matthäus 11,28–29

Um aus diesem Teufelskreis herauszukommen, brauchst du Gott. Denn menschlich gesehen hast du vielleicht sogar recht damit, dass alles schwarz erscheint.

Ob du auf Gottes Einladung hörst, ist deine Entscheidung. Diese Entscheidung können wir dir nicht abnehmen. Was wir jedoch entscheiden müssen, ist, ob wir mit dir in diesen dunklen Kreislauf hineingehen oder nicht. Das kann bedeuten, dass auch wir sagen müssen: In diesem Moment liegt die Entscheidung bei dir. Jetzt. Schwimmst du gegen den Teufelskreis an oder gehst du mit hinein? Denn sonst können auch wir nicht länger mitgehen.

Das ist ein schwerer und sehr trauriger Moment. Aber auch wir müssen auf unsere eigene Gesundheit achten. Auch wir haben eine Entscheidung zu treffen. Gehen wir gemeinsam mit dir weiter hinab in die dunkle Tiefe oder sagen wir jetzt Nein zu diesem Teufelskreis?

Schwierige Entscheidungen auf beiden Seiten, mit manchmal großen Konsequenzen, wenn wir auf dem Weg bleiben, auf dem wir uns gerade befinden.

Vielleicht befindest du dich im Moment selbst in einem solchen Teufelskreis. Dann halte kurz inne und triff eine Entscheidung. Diese Entscheidung liegt jetzt bei dir. Danach helfen wir dir gerne bei den nächsten Schritten nach oben, zurück zum Licht. Aber dieser erste Schritt, diese erste Entscheidung, liegt bei dir. Jetzt.